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营养课堂:3-5岁儿童一日三餐食谱

2019-01-06 07:06

  

营养课堂:3-5岁儿童一日三餐食谱

  重要建议:选择多种多样的新鲜蔬菜,深色蔬菜最好占到一半以上,天天吃水果; 重要建议:每天吃奶制品,包括液态奶、酸奶和奶酪;经常吃豆制品,如豆腐豆干等; 3、吃动平衡:鼓励户外运动或游泳,每天最好进行60分钟活动;比如,散步、骑小自行车、体操、游泳、排球、捉迷藏、跳舞、溜滑梯等; 该膳食方案是按照能量水平1200-1300kcal而设计,这个能力需要量水平一般适合于女童3-5岁,男童3-4岁;该食谱膳食蛋白质和脂肪分别提供能量约占18%和30%;对一个具体儿童个体而言,该能量需要量水平仅仅是估计值,您需要了解儿童目前体重并监测体重增长变化,判断食肉需要调整能量摄入; 苗妈碎碎念:对于生长发育中的孩子来说,小姨从南方回来卖小吃来,怎样的一日三餐搭配才能满足一天的营养需求呢,可能是很多妈妈都很关心的;今天我给大家分享一个膳食计划,来源于《中国居民膳食指南2016》;希望这份食谱给大家带来一定的指导意义,在这个基础上,大家能学会灵活搭配;